5-HTP কী?
5-HTP মানবদেহের একটি প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং সেরোটোনিনের রাসায়নিক পূর্বসূরি।
সেরোটোনিন হলো একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা এমন রাসায়নিক পদার্থ উৎপাদনে সাহায্য করে, যা আমাদের ভালো অনুভূতি দেয়। মানবদেহ নিম্নলিখিত পথগুলোর মাধ্যমে সেরোটোনিন তৈরি করে: ট্রিপটোফ্যান→৫-এইচটিপি→সেরোটোনিন।
5-HTP এবং ট্রিপটোফ্যানের মধ্যে পার্থক্য:
5-HTP হলো গ্রিফোনিয়া উদ্ভিদের বীজ থেকে নিষ্কাশিত একটি প্রাকৃতিক উপাদান, যা ট্রিপটোফ্যানের মতো নয়, কারণ ট্রিপটোফ্যান কৃত্রিমভাবে বা ব্যাকটেরিয়াজনিত গাঁজনের মাধ্যমে উৎপাদিত হয়। তাছাড়া, ৫০ মিলিগ্রাম 5-HTP প্রায় ৫০০ মিলিগ্রাম ট্রিপটোফ্যানের সমতুল্য।
উদ্ভিদতাত্ত্বিক উৎস – গ্রিফোনিয়া সিম্পলিসিফোলিয়া
পশ্চিম আফ্রিকা ও মধ্য আফ্রিকার, বিশেষ করে সিয়েরা লিওন, ঘানা ও কঙ্গোর স্থানীয় একটি কাষ্ঠল আরোহী গুল্ম।
এটি প্রায় ৩ মিটার পর্যন্ত লম্বা হয় এবং এতে সবুজাভ ফুল ফোটে, যার পরে কালো শুঁটি ধরে।
5-HTP-এর উপকারিতা:
১. ঘুমকে উৎসাহিত করে, ঘুমের মান উন্নত করে এবং ঘুমের সময়কাল বাড়ায়;
২. ঘুম-ঘুম ভাবজনিত ব্যাধির চিকিৎসা, যেমন—ঘুমের মধ্যে আতঙ্ক এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা;
৩. স্থূলতার চিকিৎসা ও প্রতিরোধ (অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা কমানো এবং তৃপ্তি বৃদ্ধি করা);
৪. বিষণ্ণতার চিকিৎসা করুন;
৫. উদ্বেগ উপশম করে;
৬. ফাইব্রোমায়ালজিয়া, মায়োক্লোনাস, মাইগ্রেন এবং সেরেব্রেলার অ্যাটাক্সিয়ার চিকিৎসা।
প্রশাসন ও পরামর্শ :
ঘুমের জন্য: ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে ১০০-৬০০ মিলিগ্রাম, হয় পানির সাথে অথবা অল্প শর্করাযুক্ত হালকা খাবারের সাথে (কিন্তু কোনো প্রোটিন নয়) অথবা রাতের খাবারের আধা ঘন্টা আগে অর্ধেক ডোজ এবং বাকিটা ঘুমানোর সময়।
দিনের বেলায় শান্ত থাকার জন্য: সারাদিন ধরে প্রতি কয়েক ঘণ্টা অন্তর ১০০ মিগ্রা-র ১-২টি ট্যাবলেট সেবন করুন, যতক্ষণ না প্রশান্তিদায়ক অনুভূতি হয়।
5-HTP গ্রহণের সবচেয়ে ভালো উপায় কী?
বিষণ্ণতা, ওজন কমানো, মাথাব্যথা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ক্ষেত্রে দিনে তিনবার ৫০ মিগ্রা করে সেবন শুরু করতে হবে। দুই সপ্তাহ পরেও যদি পর্যাপ্ত ফল না পাওয়া যায়, তবে মাত্রা বাড়িয়ে দিনে তিনবার ১০০ মিগ্রা করতে হবে।
ওজন কমানোর জন্য, খাবার গ্রহণের ২০ মিনিট আগে এটি সেবন করুন।
অনিদ্রার জন্য, ঘুমানোর ত্রিশ থেকে পঁয়তাল্লিশ মিনিট আগে ১০০ থেকে ৩০০ মিলিগ্রাম সেবন করুন। মাত্রা বাড়ানোর আগে কমপক্ষে তিন দিন কম মাত্রা দিয়ে শুরু করুন।
পোস্ট করার সময়: ১৬ নভেম্বর, ২০২১
