5-HTP কি?

5-এইচটিপি মানবদেহে একটি প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং সেরোটোনিনের একটি রাসায়নিক অগ্রদূত।

সেরোটোনিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা রাসায়নিক তৈরি করতে সাহায্য করে যা আমাদের ভালো বোধ করে। মানবদেহ নিম্নলিখিত পথের মাধ্যমে সেরোটোনিন তৈরি করে: ট্রিপটোফ্যান→5-এইচটিপি→ সেরোটোনিন।

5-এইচটিপি এবং ট্রিপটোফানের মধ্যে পার্থক্য:

5-এইচটিপি হল গ্রিফোনিয়া উদ্ভিদের বীজ থেকে নিষ্কাশিত একটি প্রাকৃতিক পণ্য, ট্রিপটোফানের বিপরীতে যা কৃত্রিমভাবে বা ব্যাকটেরিয়া গাঁজনের মাধ্যমে উত্পাদিত হয়। এছাড়াও, 50 মিলিগ্রাম 5-এইচটিপি প্রায় 500 মিলিগ্রাম ট্রিপটোফ্যানের সমতুল্য।

বোটানিকাল উত্স - গ্রিফোনিয়া সিম্পলিসিফোলিয়া

পশ্চিম আফ্রিকা এবং মধ্য আফ্রিকার একটি কাঠের ক্লাইম্বিং ঝোপ। বিশেষ করে সিয়েরা লিওন, ঘানা এবং কঙ্গো।

এটি প্রায় 3 মিটার পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় এবং কালো শুঁটি অনুসরণ করে সবুজাভ ফুল বহন করে।

5-HTP এর সুবিধা:
1. ঘুমের প্রচার করুন, ঘুমের গুণমান উন্নত করুন এবং ঘুমের সময় প্রসারিত করুন;

2. উত্তেজনাজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা, যেমন ঘুমের ভয় এবং নিদ্রাহীনতা;

3. স্থূলত্বের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ (অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করুন এবং তৃপ্তি বাড়ান);

4. বিষণ্নতা চিকিত্সা;

5. উদ্বেগ উপশম;

6. ফাইব্রোমায়ালজিয়া, মায়োক্লোনাস, মাইগ্রেন এবং সেরিবেলার অ্যাটাক্সিয়ার চিকিত্সা।

প্রশাসন এবং পরামর্শ:

ঘুমের জন্য: শোবার আগে 1 ঘন্টার মধ্যে 100-600 মিলিগ্রাম হয় জল বা একটি ছোট কার্বোহাইড্রেট স্ন্যাক (কিন্তু প্রোটিন নেই) অথবা অর্ধেক ডোজ রাতের খাবারের 1/2 ঘন্টা আগে এবং বাকিটা শোবার সময়।

দিনের বেলায় শান্ত হওয়ার জন্য: 100 মিলিগ্রামের মধ্যে 1-2টি সারাদিন ধরে প্রতি কয়েক ঘণ্টায় প্রশান্তি লাভ না হওয়া পর্যন্ত।

5-এইচটিপি নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী?

বিষণ্নতা, ওজন হ্রাস, মাথাব্যথা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য ডোজটি 50 মিলিগ্রাম দিনে তিনবার শুরু করা উচিত। যদি দুই সপ্তাহের পরে প্রতিক্রিয়া অপর্যাপ্ত হয়, তাহলে ডোজটি দিনে তিনবার 100 মিলিগ্রামে বৃদ্ধি করুন।

ওজন কমানোর জন্য, খাবারের 20 মিনিট আগে এটি গ্রহণ করুন।

অনিদ্রার জন্য, ঘুমানোর আগে 100 থেকে 300 মিলিগ্রাম ত্রিশ থেকে পঁয়তাল্লিশ মিনিট। ডোজ বাড়ানোর আগে কমপক্ষে তিন দিনের জন্য নিম্ন ডোজ দিয়ে শুরু করুন।