শেকড় এবং ভেষজ বহু শতাব্দী ধরে ঔষধি হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) হল একটি অ-বিষাক্ত ভেষজ যা এর অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে।শীতকালীন চেরি বা ভারতীয় জিনসেং নামেও পরিচিত এই ভেষজটি শত শত বছর ধরে আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
আয়ুর্বেদ হল একটি ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতি যা ভারতীয়রা বিভিন্ন অসুখ যেমন অনিদ্রা এবং বাত রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করে।অনুশীলনকারীরা জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং চাপ কমাতে সাধারণ টনিক হিসাবে অশ্বগন্ধা মূল ব্যবহার করেন।
এ ছাড়া বিশেষজ্ঞদের কেউ কেউ এমনটাই বিশ্বাস করেনঅশ্বগন্ধা মূল নির্যাসআল্জ্হেইমের রোগ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে।

এই নিবন্ধে, আমরা অশ্বগন্ধার নয়টি প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখেছি।আমরা অন্যান্য বিষয়গুলিও কভার করব যেমন অশ্বগন্ধার সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং অশ্বগন্ধা গ্রহণের উপায়।

অশ্বগন্ধা, অশ্বগন্ধা নামেও পরিচিত, আয়ুর্বেদের ঐতিহ্যগত বিকল্প ওষুধের একটি জনপ্রিয় রূপ।অশ্বগন্ধা মূলের নামকরণ করা হয়েছে এর "ঘোড়া" গন্ধের জন্য, যা ব্যবহারকারীর ঘোড়াকে শক্তি এবং জীবনীশক্তি প্রদান করে।
সংস্কৃতে "অশ্ব" মানে "ঘোড়া" এবং "গান্ধী" মানে "গন্ধ"।অশ্বগন্ধা গাছের বিভিন্ন অংশ বিভিন্ন কাজে ব্যবহৃত হয়।যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা যে অশ্বগন্ধা সম্পূরকগুলি গ্রহণ করে তা এর মূল নির্যাস থেকে নেওয়া হয়।
অশ্বগন্ধার মতো অ্যাডাপ্টোজেন স্ট্রেসের বিরুদ্ধে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।ইঁদুর এবং কোষ সংস্কৃতির অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অশ্বগন্ধার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।বলা হচ্ছে, এখানে অশ্বগন্ধার নয়টি প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
উদ্বেগ কমাতে অশ্বগন্ধার ক্ষমতা তার সবচেয়ে পরিচিত প্রভাবগুলির মধ্যে একটি।স্ট্রেস, তার ফর্ম (শারীরিক, মানসিক, বা মনস্তাত্ত্বিক) নির্বিশেষে, প্রায়শই কর্টিসলের সাথে যুক্ত থাকে।
অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি মানসিক বা শারীরিক চাপের প্রতিক্রিয়ায় কর্টিসল, "স্ট্রেস হরমোন" নিঃসরণ করে।যাইহোক, এটি একটি সুবিধা হতে পারে, কারণ অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা মূল ব্যবহারকারীদের মধ্যে উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অশ্বগন্ধা খাওয়া ব্যবহারকারীদের সামগ্রিক ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অশ্বগন্ধা পরিপূরক গ্রহণ করেন তাদের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল যারা প্লাসিবো গ্রহণ করেছিলেন।
অন্যদিকে, অশ্বগন্ধার মূল নির্যাসের উচ্চ মাত্রা সিরাম কর্টিসলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয় বলে মনে করা হয়।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা অংশগ্রহণকারীদের মানসিক চাপের মাত্রা কমিয়েছে এবং তাদের সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করেছে।
অন্যান্য থেরাপির সাথে মিলিত হলে, অশ্বগন্ধা মানসিক স্বচ্ছতা, শারীরিক সহনশীলতা, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং জীবনীশক্তিকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে।
অশ্বগন্ধা সম্পূরক গ্রহণ ডায়াবেটিসের বিকাশকে রোধ করবে না।যাইহোক, তারা ব্রাউনির মতো জিনিস খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার স্পাইক কমাতে সাহায্য করতে পারে।প্রাথমিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অশ্বগন্ধা গ্রহণ রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে এবং রক্তে শর্করার স্পাইক এবং ডিপ হওয়ার ঘটনা কমাতে পারে।
যদিও প্রক্রিয়াটি অস্পষ্ট, প্রাণী অধ্যয়ন প্রস্তাব করে যে অশ্বগন্ধার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।বেশ কয়েকটি ছোট ক্লিনিকাল গবেষণা অনুসারে, অশ্বগন্ধা চিকিত্সা ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে কার্যকর।
বিশেষজ্ঞরা আরও বিশ্বাস করেন যে অশ্বগন্ধা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রচলিত চিকিত্সার মতো রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে পারে।
শক্তি এবং গতি বাড়াতে অশ্বগন্ধা পাউডার বা টেস্টোস্টেরন বুস্টিং পিল ব্যবহার করুন।গবেষণা অনুসারে, এই ভেষজ খাওয়া পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং কোলেস্টেরল এবং শরীরের চর্বি শতাংশ কমাতে সাহায্য করতে পারে।যাইহোক, বর্তমানে পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধিতে অশ্বগন্ধার প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণা করা হচ্ছে।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অশ্বগন্ধার অ্যান্টি-স্ট্রেস বৈশিষ্ট্যগুলি লিবিডো সমস্যায় মহিলাদের সাহায্য করতে পারে।এছাড়াও, এই ভেষজটি এন্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে মহিলাদের যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্তত একটি ক্লিনিকাল গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অশ্বগন্ধা মহিলাদের যৌন কর্মহীনতার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে।সমীক্ষা অনুসারে, অংশগ্রহণকারীরা অশ্বগন্ধা গ্রহণের পরে প্রচণ্ড উত্তেজনা, উত্তেজনা, তৈলাক্ততা এবং তৃপ্তিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির কথা জানিয়েছেন।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা সন্তোষজনক যৌন মিলনের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে।
পুরুষ উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাবের কারণে অশ্বগন্ধা উদ্ভিদও জনপ্রিয়।অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অশ্বগন্ধা গ্রহণ হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে বন্ধ্যা পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে।
এছাড়াও, একটি স্ট্রেস গবেষণায়, অশ্বগন্ধা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে দেখা গেছে, কিন্তু মহিলাদের মধ্যে নয়।পুরুষদের পেশী শক্তির উপর অশ্বগন্ধার প্রভাবের মূল্যায়নকারী আরেকটি গবেষণায় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
অশ্বগন্ধা গাছের ব্যবহার জ্ঞান এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।এছাড়াও, এই ঔষধিটি মোটর প্রতিক্রিয়ার উন্নতিতে আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে যেমনটি বলা হয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা সাইকোমোটর এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষায় ব্যবহারকারীদের প্রতিক্রিয়া সময় উন্নত করতে প্লাসিবোর চেয়ে অনেক ভালো।এই পরীক্ষাগুলি নির্দেশাবলী এবং সম্পূর্ণ কাজগুলি অনুসরণ করার ক্ষমতা পরিমাপ করে।
এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা গ্রহণ বিভিন্ন পরীক্ষায় ঘনত্ব এবং সামগ্রিক স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই ভেষজটির রাসায়নিকগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে পুনর্জন্মে সাহায্য করতে পারে।
উপরন্তু, এই উদ্ভিদ পারকিনসন রোগ এবং হালকা জ্ঞানীয় বৈকল্যের চিকিৎসায় প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে।উপরের সুবিধাগুলি ছাড়াও, কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পরামর্শ দেয় যে এই ভেষজটি অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি যেমন বিষণ্নতা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
যদিও অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অশ্বগন্ধার এন্টিডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, তবে আপনার এটি স্ট্যান্ডার্ড এন্টিডিপ্রেসেন্টের জায়গায় ব্যবহার করা উচিত নয়।আপনি যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে পরামর্শ বা চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভাল।
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি, এই ভেষজটি হার্টের স্বাস্থ্যকেও সহায়তা করে।অন্তত দুটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উইথানিয়া সোমনিফেরা VO2 সর্বোচ্চ বাড়ায়।VO2 সর্বোচ্চ মাত্রা ব্যায়ামের সময় সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ পরিমাপ করে।
বিজ্ঞানীরা কার্ডিওরেসপিরেটরি সহনশীলতা পরিমাপ করতে VO2 সর্বোচ্চ মাত্রা ব্যবহার করেন।এই স্তরটি ব্যায়ামের সময় ফুসফুস এবং হার্ট কতটা দক্ষতার সাথে পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করে তাও পরিমাপ করে।
অতএব, একটি সুস্থ হার্ট যেটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ভাল কাজ করে তার গড় VO2 সর্বোচ্চ হতে পারে।
আজকাল, প্রদাহ, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং ঘুমের অভাবের মতো অভ্যন্তরীণ কারণগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে।এই সমস্ত কারণগুলির উন্নতি করে এবং সামগ্রিক ফিটনেস এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করে, অশ্বগন্ধা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে।
উপরন্তু, এই প্রাচীন ভেষজ প্রাকৃতিক হত্যাকারী কোষ কার্যকলাপ প্রচার করে।প্রাকৃতিক হত্যাকারী কোষগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দায়ী ইমিউন কোষ।
অশ্বগন্ধার নির্যাস রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে।অশ্বগন্ধার মূলে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা এটিকে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের একটি কার্যকর চিকিত্সা করে তোলে।
প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট হিসাবে অশ্বগন্ধার ব্যবহার বহু শতাব্দী আগের।আয়ুর্বেদিক ওষুধ বিশেষজ্ঞরা মূল থেকে একটি পেস্ট তৈরি করেন এবং ব্যথা এবং প্রদাহের চিকিত্সার জন্য এটি টপিক্যালি প্রয়োগ করেন।
একটি ছোট গবেষণা অনুসারে, অন্য একটি আয়ুর্বেদিক আর্থ্রাইটিস প্রতিকারের সাথে অশ্বগন্ধা পাউডার একত্রিত করা বাতজনিত আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা সেবন সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (CRP) মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
CRP হল প্রদাহের একটি চিহ্নিতকারী যা হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে।যাইহোক, এই ভেষজটির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।
অশ্বগন্ধা একটি নিরাপদ ভেষজ যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ।এই ভেষজটি আরামদায়ক ঘুমের প্রচার করে, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে এবং চাপ এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।এছাড়াও, আপনি কীভাবে অশ্বগন্ধা বা অন্য কোনও প্রাকৃতিক ভেষজ প্রতিকার দিয়ে উদ্বেগের চিকিত্সা করবেন সে সম্পর্কে পড়তে পারেন।যদিও অশ্বগন্ধাকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এই ভেষজটি সবার জন্য নয়।
অশ্বগন্ধা মূল সেবন করলে কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর মানুষের মধ্যে বিরূপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের এই ভেষজটি এড়ানো উচিত।আপনার যদি থাইরয়েডের সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই ভেষজটি ব্যবহার করবেন না।
অশ্বগন্ধা T4 থেকে T3 রূপান্তর করে থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করে।T3 হল আরও সক্রিয় থাইরয়েড হরমোন এবং T4 হল দুর্বল থাইরয়েড হরমোন।যদিও অশ্বগন্ধা সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, এটি গুরুতর হাইপারথাইরয়েডিজমের কারণ হতে পারে।
এটি সাধারণত ওভারঅ্যাকটিভ থাইরয়েড গ্রন্থিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে।যাইহোক, অশ্বগন্ধা গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে।ইমিউনোকম্প্রোমাইজড ব্যক্তিদের এবং যারা অস্ত্রোপচার করতে চলেছেন তাদের ক্ষেত্রেও ভেষজটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
এছাড়াও, যদি আপনার নির্দিষ্ট কিছু ভেষজ থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে সেই ভেষজ নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।যদি এই শর্তগুলির মধ্যে কোনটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, তাহলে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করা আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
এছাড়াও, এই ভেষজটি অন্যান্য ওষুধের প্রভাবকে দুর্বল বা উন্নত করতে পরিচিত।অতএব, আপনি যদি বর্তমানে ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অশ্বগন্ধা যোগ করার আগে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারকে জানান।আপনি যদি এই গোষ্ঠীগুলির মধ্যে কোনটির অন্তর্ভুক্ত হন তবে এই ভেষজটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনি যদি তা না করেন, অশ্বগন্ধা গ্রহণ করলে তন্দ্রা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং পেট খারাপের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।অন্যান্য যারা অশ্বগন্ধা ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত তারা হলেন পেটের আলসার, ডায়াবেটিস এবং হরমোন-সংবেদনশীল প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা।
অশ্বগন্ধা ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যালকালয়েড, স্টেরয়েড ল্যাকটোন, গ্লাইকোসাইড এবং স্টেরয়েড সহ জৈব সক্রিয় যৌগ সমৃদ্ধ।উদ্ভিদটিতে সোলানোলাইডও রয়েছে, স্টেরয়েডাল ল্যাকটোনগুলির একটি শ্রেণি যা উদ্ভিদের উপকারী প্রভাবগুলিতে অবদান রাখে বলে মনে করা হয়।
অশ্বগন্ধা উদ্ভিদ একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।এই গুণাবলী অন্তত আংশিকভাবে এর বেশিরভাগ উপকারী প্রভাবের জন্য দায়ী।অশ্বগন্ধা শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমের মাত্রা বাড়াতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইম যেমন সুপারঅক্সাইড ডিসম্যুটেজ এবং গ্লুটাথিয়ন পারক্সিডেস।এছাড়াও, এই ভেষজটি কার্যকরভাবে লিপিড পারক্সিডেশনকে বাধা দেয়, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা।অন্যদিকে, অশ্বগন্ধা হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষকে প্রভাবিত করে, যা এর অ্যান্টি-স্ট্রেস প্রভাবের অংশ হতে পারে।
কর্টিসলের মাত্রা কমাতে উদ্ভিদের ক্ষমতার কারণে, এটি চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়াতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এছাড়াও, অশ্বগন্ধা বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটারের সংকেত পরিবর্তন করতে দেখা যায় যা উদ্বেগ এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধিতে অকার্যকর।
ঘুমের উপর এই ভেষজটির উপকারী প্রভাব GABA রিসেপ্টরগুলির মাধ্যমে সংকেত বাড়ানোর ক্ষমতার জন্য দায়ী করা যেতে পারে।অন্যদিকে, অশ্বগন্ধা আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে আপনার সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
হিমোগ্লোবিন হল লোহিত রক্তকণিকার (এরিথ্রোসাইট) একটি প্রোটিন যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে।যাইহোক, এই কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।অন্যদিকে, প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য অশ্বগন্ধার কার্যকারিতা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বৃদ্ধি করার ক্ষমতার কারণে।
এই প্রভাব বন্ধ্যাত্ব এবং কম টেস্টোস্টেরন মাত্রা সঙ্গে পুরুষদের মধ্যে আরো স্পষ্ট ছিল.যাইহোক, কিছু প্রাথমিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অশ্বগন্ধা সুস্থ পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে।
অশ্বগন্ধা গাছের বেরি এবং শিকড়ের ঔষধি গুণ রয়েছে, তাই সেগুলি সংগ্রহ করে খাওয়া যায়।