বি-কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্টের উপকারিতা শুধু শক্তি বিপাকের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। অসংখ্য গবেষণায় মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, মানসিক চাপ মোকাবেলা এবং বিপাকীয় ভারসাম্য রক্ষায় এদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা প্রমাণিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ২০২৪ সালে টাফটস ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব বয়স্ক ব্যক্তি বি৬, বি৯ এবং বি১২ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেছেন, তাদের হিপোক্যাম্পাসের ক্ষয় উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়েছে—যা বয়সজনিত জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের একটি প্রধান সূচক।

বি ভিটামিনের সবচেয়ে স্বীকৃত উপকারিতাগুলোর মধ্যে একটি হলো মেজাজ ও মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার উপর এর প্রভাব। একটি র‍্যান্ডমাইজড কন্ট্রোলড ট্রায়াল প্রকাশিত হয়েছেমানব সাইকোফার্মাকোলজিগবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রাপ্তবয়স্করা ৯০ দিন ধরে উচ্চ মাত্রার বি-কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কর্মক্ষেত্রের মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার লক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। এই প্রভাবগুলো উন্নত সেরোটোনিন সংশ্লেষণ এবং বর্ধিত স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিস্থাপকতার সাথে সম্পর্কিত।

এছাড়াও, বি ভিটামিনগুলো হৃদযন্ত্র ও বিপাকীয় স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নায়াসিন (বি৩) এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে এবং এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর লিপিড প্রোফাইল বজায় রাখে। থায়ামিন (বি১) স্নায়ু সুরক্ষায় সহায়তা করে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, অন্যদিকে ফোলেট এবং বি১২ হোমোসিস্টিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ত্বক এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির স্বাস্থ্যের জন্য, নায়াসিন এবং রাইবোফ্ল্যাভিন টিস্যু মেরামতে সহায়তা করে এবং এপিথেলিয়াল ব্যারিয়ারের অখণ্ডতা বজায় রাখে। এই সমস্ত উপকারিতার কারণে বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনগুলো দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা এবং প্রতিরোধমূলক পুষ্টির একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান হিসেবে বিবেচিত হয়।