যদিও স্বাস্থ্যকর খাওয়া শেষ পর্যন্ত পুষ্টির চাহিদা পূরণের সর্বোত্তম উপায়, আমাদের মধ্যে অনেকেরই এই সুপারিশগুলি ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় এবং সংস্থানগুলির অভাব রয়েছে। মাল্টিভিটামিনগুলি আপনার খাদ্যের পরিপূরক করার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষত মহিলাদের জন্য যাদের জীবনে মাসিক হতে পারে যখন তাদের শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব থাকে (যেমন ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, প্রসবোত্তর এবং মেনোপজ)।
মাল্টিভিটামিন সত্যিই আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে কিনা তা নিয়ে অনেক আলোচনা আছে। যদিও কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পরিপূরকগুলি সময় নষ্ট করে, বেশিরভাগ ডাক্তার একমত যে সেগুলি দিনে একবার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রকৃতপক্ষে, ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটি এবং ব্রিগহাম মহিলা হাসপাতালের সাম্প্রতিক গবেষণা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে মাল্টিভিটামিনগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের চিন্তা করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং জ্ঞানীয় পতন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। বর্তমানে, 6.5 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান আল্জ্হেইমার রোগে ভুগছেন (ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ)।
কিন্তু সব মাল্টিভিটামিন এক নয়। বাজারে অনেকগুলি বিকল্পের সাথে, পুষ্টির গুণমান, উৎপাদন, এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য চাহিদা এবং বয়সের জন্য উপযুক্ততা সহ অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। বিশেষজ্ঞ ওয়েবসাইটগুলিতে মহিলাদের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় দৈনিক মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলি খুঁজে বের করার জন্য StudyFinds সেট করা হয়েছে৷ আমাদের অনুসন্ধানের জন্য, মহিলাদের জন্য কোন মাল্টিভিটামিন সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয় তা জানতে আমরা 10টি নেতৃস্থানীয় স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট পরিদর্শন করেছি। আমাদের তালিকা মহিলাদের জন্য মাল্টিভিটামিনের উপর ভিত্তি করে যা এই সাইটগুলিতে সবচেয়ে ইতিবাচক পর্যালোচনা পেয়েছে।
পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের কাছেই প্রিয়, রিচুয়াল মাল্টিভিটামিন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য মূল উপাদানগুলি সম্বলিত ব্যাপক ট্যাবলেট সরবরাহ করে। ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা -3 ডিএইচএ এর মতো উপাদানগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং আমরা প্রায়শই যে অলসতা অনুভব করি তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
"প্রয়োজনীয় মহিলাদের ভিটামিনগুলি 100% নিরামিষ এবং নয়টি অপরিহার্য উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে: ফলিক অ্যাসিড, ওমেগা -3, বি 12, ডি 3, আয়রন, কে 2, বোরন এবং ম্যাগনেসিয়াম৷ ওমেগা -3 এর অন্তর্ভুক্তি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা একাধিক জন্মের ক্ষেত্রে বিরল, "ডালাসের নারী স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাথে কাজ করা একজন গাইনোকোলজিস্ট প্রিভেনশন ম্যাগাজিনকে বলেছেন।
হেলথলাইন অনুসারে, একটি ক্লিনিকাল গবেষণায় 21 থেকে 40 বছর বয়সী 105 সুস্থ মহিলার ভিটামিন ডি এবং ডিএইচএ স্তরের উন্নতি দেখায় যারা 12 সপ্তাহ ধরে পণ্যটি গ্রহণ করেছিল।
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আপনি যদি আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে ভিটামিনের একটি বিশুদ্ধ, জৈব মিশ্রণ খুঁজছেন, তাহলে গার্ডেন অফ লাইফ মাল্টিভিটামিন শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা।
“এই ট্যাবলেটগুলিতে 15টি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার সম্পূর্ণ দৈনিক প্রস্তাবিত ভাতা বা তার বেশি পূরণ করতে জৈব, সম্পূর্ণ খাবার থেকে প্রাপ্ত। আপনি ভিটামিন বি 12 এর সক্রিয় ফর্ম থেকেও উপকৃত হবেন, যা শক্তির মাত্রা এবং বিপাক বাড়ায়।
গার্ডেন অফ লাইফ তাদের জন্য বিশেষভাবে একটি ভাল বিকল্প যাঁরা মনে করেন যে তাদের খাদ্যের শক্তি কম, এবং ব্র্যান্ডটিতে 24টি জৈবভাবে জন্মানো ফল এবং শাকসবজির পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷
"ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, এবং ফলিক অ্যাসিড যোগ করার মাধ্যমে, যা প্রজনন সিস্টেমকে সাহায্য করে, [এটি] আপনাকে গর্ভবতী হতে বা গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে," টোটাল শেপ যোগ করে৷
নেচার মেডকে অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সর্বাধিক প্রস্তাবিত মাল্টিভিটামিনের মধ্যে # 1 স্থান দেওয়া হয়েছে, শুধুমাত্র এর সাশ্রয়ী মূল্যের কারণেই নয়, 23টি ভিটামিনের কার্যকরী এবং নির্ভরযোগ্য মিশ্রণের কারণেও।
“আপনি একজন মহিলার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে প্রকৃতির তৈরি মাল্টিভিটামিন পেতে পারেন (জন্মপূর্ব, প্রসবোত্তর এবং 50 বছরের বেশি)। আপনি নেচার মেডের মানের উপর আস্থা রাখতে পারেন কারণ সমস্ত পণ্য তৃতীয় পক্ষের দ্বারা পরীক্ষিত এবং ইউএসপি দ্বারা বৈধ।
নেচার মেড বিশেষত আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো সুপারিশকৃত দৈনিক মাত্রার ভিটামিনের জন্যও পরিচিত, যা মহিলাদের রক্ত ​​এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের নিউট্রিশন অ্যান্ড লাইফস্টাইল সাইকিয়াট্রির প্রধান ডাঃ উমা নাইডু ইনসাইডারকে বলেছেন যে A, B, C এবং D সহ 13টি প্রয়োজনীয় ভিটামিন শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং সুস্থ দৃষ্টি, ত্বক এবং হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়। এবং নারী।
মেগাফুড মাল্টিভিটামিনে পুরো খাবার থেকে প্রাপ্ত ভিটামিনের একটি চিত্তাকর্ষক অ্যারে রয়েছে। ভিটামিন লাইনে সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের এবং মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের জন্য মিশ্র লক্ষ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
"এই একবার-দৈনিক মাল্টিভিটামিনে এমন উপাদান রয়েছে যা মেজাজের ভারসাম্য, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে (তিনটি অ্যাডাপ্টোজেনকে ধন্যবাদ:অশ্বগন্ধা, কাঁটাযুক্ত acanthopanax, এবংschisandra chinensis), এবং এমনকি মাসিক পূর্বের লক্ষণগুলিও উন্নত করতে পারে,” গ্রেটেস্ট লিখেছেন।
"আপনি যদি বড়ি গিলতে ঘৃণা করেন, বা প্রায়ই একাধিক দৈনিক ডোজ নিতে ভুলে যান, তাহলে আপনার এই বিকল্পটি বিবেচনা করা উচিত, যা ইন্টারনেটে অনেক মহিলা আমাদের সেরা দৈনিক মাল্টিভিটামিন বলে," টোটাল শেপ যোগ করে৷
সর্বদা হিসাবে, সম্পূরক এবং সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে কোন চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।
Meaghan Babaker একজন ফ্রিল্যান্স সাংবাদিক এবং লেখক যিনি পূর্বে CBS New York, CBS Local এবং MSNBC-এর জন্য নিউইয়র্কে কাজ করেছেন। 2016 সালে সুইজারল্যান্ডের জেনেভায় যাওয়ার পর, তিনি স্টাডিফাইন্ডস-এর সম্পাদকীয় দলে যোগদানের আগে ডিজিটাল লাক্সারি গ্রুপ, দ্য ট্র্যাভেল কর্পোরেশন এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক প্রকাশনার জন্য লিখতে থাকেন।
সাপের দাঁত বিজ্ঞানীদের পরবর্তী প্রজন্মের সূঁচ তৈরি করতে, ছুরিকাঘাত রোধ করতে সাহায্য করতে পারে কঠোর পিতামাতার বাচ্চাদের অতিরিক্ত খাওয়া এবং স্থূল হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে 2022 সালের জন্য সেরা গ্রিন টি: বিশেষজ্ঞ সাইট দ্বারা সুপারিশকৃত শীর্ষ 4টি ব্র্যান্ড সতর্ক করে যে কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়া সনাক্ত করতে ব্যবহৃত সাধারণ পরীক্ষাগুলি ভুল . সেরা কলেজ 2023: MIT, Yale, Caltech শীর্ষ 500 কফি র‍্যাঙ্কিং 2022: 5 মিনিটের মধ্যে বিশেষজ্ঞ সাইট থেকে শীর্ষ 5টি ব্র্যান্ড! গবেষণা দেখায় যে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস প্রতিদিন সকালে স্নুজ বোতামে আঘাত করে মানুষের মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রোগ্রাম করতে পারে।