জিনসেং একটি মূল যা হাজার হাজার বছর ধরে ক্লান্তি থেকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন পর্যন্ত সমস্ত কিছুর প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আসলে দুই ধরনের জিনসেং রয়েছে - এশিয়ান জিনসেং এবং আমেরিকান জিনসেং - তবে উভয়েই জিনসেনোসাইড নামক যৌগ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
জিনসেং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং আপনার শরীরকে সাধারণ সর্দি বা ফ্লুর মতো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
"জিনসেং মূলের নির্যাস শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরাল কার্যকলাপ দেখানো হয়েছে," কেরি গানস, এমডি, ব্যক্তিগত অনুশীলনে একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান বলেছেন। যাইহোক, বিদ্যমান গবেষণার বেশিরভাগ প্রাণী বা মানুষের কোষের উপর পরীক্ষাগারে পরিচালিত হয়।
2020 সালের একটি মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দিনে দুটি ক্যাপসুল জিনসেং নির্যাস গ্রহণ করেন তাদের প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় প্রায় 50% কম ঠান্ডা বা ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা ছিল।
আপনি যদি ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে জিনসেং গ্রহণ করা এখনও সাহায্য করতে পারে - একই গবেষণায় এটি পাওয়া গেছেজিনসেং নির্যাসগড়ে 13 থেকে 6 দিন পর্যন্ত অসুস্থতার সময়কাল সংক্ষিপ্ত করে।
জিনসেং ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে এবং আপনাকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে জিনসেনোসাইড নামক যৌগ রয়েছে যা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে কাজ করে:
10 টি গবেষণার একটি 2018 পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে জিনসেং ক্লান্তি কমাতে পারে, তবে লেখক বলেছেন আরও গবেষণা প্রয়োজন।
"জিনসেং-এর নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যগুলি দেখানো হয়েছে যা জ্ঞানীয় পতন এবং আল্জ্হেইমারের মতো অবক্ষয়কারী মস্তিষ্কের রোগে সাহায্য করতে পারে," অ্যাবি গেলম্যান বলেছেন, শেফ এবং ব্যক্তিগত অনুশীলনে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান৷
2008 সালের একটি ছোট গবেষণায়, আলঝাইমার রোগীরা 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 4.5 গ্রাম জিনসেং পাউডার গ্রহণ করেন। এই রোগীদের নিয়মিত আল্জ্হেইমের লক্ষণগুলির জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল, এবং যারা জিনসেং গ্রহণ করেছিলেন তাদের প্ল্যাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় জ্ঞানীয় লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল।
জিনসেং সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় সুবিধাও থাকতে পারে। 2015 সালের একটি ছোট গবেষণায়, গবেষকরা মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের 200 মিলিগ্রাম দিয়েছেনজিনসেং নির্যাসএবং তারপর তাদের স্বল্পমেয়াদী মেমরি পরীক্ষা. ফলাফলগুলি দেখায় যে প্রাপ্তবয়স্কদের যারা জিনসেং গ্রহণ করেছিল তাদের প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল পরীক্ষার স্কোর ছিল।
তবে, অন্যান্য গবেষণায় উল্লেখযোগ্য সুবিধা দেখায়নি। একটি খুব ছোট 2016 গবেষণায় দেখা গেছে যে 500mg বা 1,000mg জিনসেং গ্রহণ বিভিন্ন জ্ঞানীয় পরীক্ষায় স্কোর উন্নত করে না।
"জিনসেং গবেষণা এবং জ্ঞান সম্ভাব্যতা দেখায়, তবে এটি এখনও 100 শতাংশ নিশ্চিত হয়নি," হ্যান্স বলেছেন।
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, "জিনসেং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ইডি) এর জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে," হ্যান্স বলেছেন।
এর কারণ হল জিনসেং যৌন উত্তেজনা বাড়াতে এবং লিঙ্গের মসৃণ পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, যা একটি উত্থান ঘটাতে পারে।
24 টি গবেষণার একটি 2018 পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে জিনসেং সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
জিনসেং বেরি হল উদ্ভিদের আরেকটি অংশ যা ইডির চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে। 2013 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনযুক্ত পুরুষরা যারা 8 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 1,400 মিলিগ্রাম জিনসেং বেরি নির্যাস গ্রহণ করেছেন তাদের প্ল্যাসিবো নেওয়া রোগীদের তুলনায় যৌন কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
গ্যান্সের মতে, সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে প্রমাণ পাওয়া যায় যে জিনসেং-এর জিনসেনোসাইড যৌগ রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে।
"জিনসেং গ্লুকোজ বিপাককে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে," এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে, গেলম্যান বলেন।
জিনসেং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে, যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রদাহ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় বা ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে।
আটটি গবেষণার একটি 2019 পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে জিনসেং পরিপূরক রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে, ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
আপনি যদি জিনসেং পরিপূরকগুলি চেষ্টা করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত যাতে এটি কোনও বর্তমান ওষুধ বা চিকিত্সার অবস্থার সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে না।
হ্যান্স বলেছেন, "যেকোনো চিকিৎসা কারণে সম্পূরকগুলি শুরু করার আগে লোকেদের একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং/অথবা তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করা উচিত।"
আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে গবেষণায় দেখায় যে জিনসেং অনেক গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, যেমন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শক্তির মাত্রা বাড়ানোর মতো।