পরবর্তী প্রজন্মের ওষুধ যেমন সেমাগ্লুটাইড (ওয়েগোভি এবং ওজেম্পিক ব্র্যান্ড নামে বিক্রি হয়) এবং টেজেপাটাইড (মৌঞ্জারো ব্র্যান্ড নামে বিক্রি হয়) তাদের চিত্তাকর্ষক ওজন কমানোর ফলাফলের জন্য শিরোনাম হচ্ছে যখন যোগ্য স্থূলতা ডাক্তারদের দ্বারা চিকিত্সার অংশ হিসাবে নির্ধারিত হয়।
যাইহোক, ওষুধের ঘাটতি এবং উচ্চ খরচ এগুলি ব্যবহার করতে পারে এমন প্রত্যেকের জন্য তাদের কঠিন করে তোলে।
তাই সোশ্যাল মিডিয়া বা আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকান দ্বারা প্রস্তাবিত সস্তা বিকল্পগুলি চেষ্টা করার জন্য এটি প্রলুব্ধ হতে পারে।
কিন্তু যখন পরিপূরকগুলি ওজন কমানোর সহায়ক হিসাবে ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয়, গবেষণা তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে না, এবং সেগুলি বিপজ্জনক হতে পারে, ব্যাখ্যা করেন ডাঃ ক্রিস্টোফার ম্যাকগোয়ান, অভ্যন্তরীণ ওষুধ, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি এবং স্থূলতার ওষুধের একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চিকিত্সক।
"আমরা বুঝতে পারি যে রোগীরা চিকিত্সার জন্য মরিয়া এবং সমস্ত বিকল্প বিবেচনা করছে," তিনি ইনসাইডারকে বলেছেন। "কোন প্রমাণিত নিরাপদ এবং কার্যকর ভেষজ ওজন কমানোর সম্পূরক নেই। আপনি হয়তো আপনার টাকা নষ্ট করতে পারেন।"
কিছু ক্ষেত্রে, ওজন কমানোর সম্পূরকগুলি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে কারণ শিল্পটি খারাপভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, আপনি কী নিচ্ছেন এবং কোন মাত্রায় তা জানা কঠিন করে তোলে।
আপনি যদি এখনও প্রলুব্ধ হন তবে কয়েকটি সহজ টিপস দিয়ে নিজেকে রক্ষা করুন এবং জনপ্রিয় পণ্য এবং লেবেল সম্পর্কে জানুন।
বারবেরি এবং গোল্ডেনরডের মতো উদ্ভিদে পাওয়া একটি তিক্ত স্বাদযুক্ত পদার্থ বারবেরিন বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চীনা এবং ভারতীয় ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, কিন্তু সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় ওজন কমানোর প্রবণতা হয়ে উঠেছে।
TikTok প্রভাবশালীরা বলছেন যে পরিপূরক তাদের ওজন কমাতে এবং হরমোন বা রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, তবে এই দাবিগুলি উপলব্ধ গবেষণার অল্প পরিমাণের বাইরে চলে যায়।
"দুর্ভাগ্যবশত, এটাকে 'প্রাকৃতিক ওজোন' বলা হয়, কিন্তু এর কোনো বাস্তব ভিত্তি নেই," ম্যাকগোয়ান বলেন। "সমস্যা হল যে এটির কোন নির্দিষ্ট ওজন কমানোর সুবিধা আছে এমন কোন প্রমাণ নেই। এই "অধ্যয়নগুলি খুব ছোট, অ-এলোমেলো, এবং পক্ষপাতের ঝুঁকি বেশি ছিল৷ যদি কোন সুবিধা ছিল, তবে এটি চিকিত্সাগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ছিল না।"
তিনি যোগ করেছেন যে বারবেরিন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
একটি জনপ্রিয় ধরনের ওজন কমানোর পরিপূরক একটি ব্র্যান্ড নামের অধীনে বিভিন্ন পদার্থকে একত্রিত করে এবং "মেটাবলিক হেলথ," "ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ" বা "চর্বি হ্রাস" এর মতো বাজওয়ার্ডের অধীনে বাজারজাত করে।
ম্যাকগোয়ান বলেছেন যে এই পণ্যগুলি, যা "মালিকানা সংমিশ্রণ" হিসাবে পরিচিত, বিশেষত বিপজ্জনক হতে পারে কারণ উপাদান তালিকাগুলি প্রায়শই বোঝা কঠিন এবং ট্রেডমার্কযুক্ত যৌগগুলি পূর্ণ, যা আপনি আসলে কী কিনছেন তা স্পষ্ট করে তোলে৷
"আমি তাদের অস্বচ্ছতার কারণে মালিকানাধীন মিশ্রণগুলি এড়ানোর পরামর্শ দিই," তিনি বলেছিলেন। “যদি আপনি একটি পরিপূরক নিতে যাচ্ছেন, একটি উপাদান লাঠি. ওয়ারেন্টি এবং বড় দাবি সহ পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।"
সাধারণভাবে সম্পূরকগুলির প্রধান সমস্যা হল যে তারা এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, যার অর্থ তাদের উপাদান এবং ডোজ কোম্পানি যা বলে তার বাইরে খুব কম নিয়ন্ত্রণ থাকে।
তাই, এগুলিতে বিজ্ঞাপনী উপাদান নাও থাকতে পারে এবং লেবেলে প্রস্তাবিত ডোজগুলি থেকে ভিন্ন ডোজ থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, সম্পূরকগুলিতে এমনকি বিপজ্জনক দূষক, অবৈধ পদার্থ বা প্রেসক্রিপশনের ওষুধও পাওয়া গেছে।
কিছু জনপ্রিয় ওজন হ্রাস সম্পূরকগুলি প্রায় এক দশকেরও বেশি সময় ধরে রয়েছে, প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও যে তারা অকার্যকর এবং সম্ভাব্য অনিরাপদ।
HCG, মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিনের জন্য সংক্ষিপ্ত, গর্ভাবস্থায় শরীর দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন। এটি দ্রুত ওজন কমানোর কর্মসূচির অংশ হিসেবে 500-ক্যালরি-একদিনের খাদ্যের সাথে সম্পূরক আকারে জনপ্রিয় হয়েছে এবং দ্য ডক্টর ওজ শোতে প্রদর্শিত হয়েছে।
যাইহোক, hCG ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত নয় এবং ক্লান্তি, বিরক্তি, তরল জমাট বাঁধা এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ম্যাকগোয়ান বলেন, "আমি আশ্চর্য হয়েছি যে এখনও এফডিএ এবং আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন থেকে সম্পূর্ণ প্রমাণ এবং সতর্কতার অভাবে ওজন কমানোর পরিষেবা প্রদানকারী ক্লিনিকগুলি রয়েছে।"
ডাঃ ওজ দ্বারা উন্নীত আরেকটি ওজন কমানোর প্রতিকার হল গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের খোসা থেকে নির্যাসিত একটি যৌগ যা শরীরে চর্বি জমতে বাধা দেয়। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া ওজন কমানোর জন্য প্লাসিবোর চেয়ে বেশি কার্যকরী নয়। অন্যান্য গবেষণায় এই সম্পূরকটিকে লিভার ব্যর্থতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
ম্যাকগোয়ান বলেন, গারসিনিয়ার মতো সম্পূরকগুলি আকর্ষণীয় বলে মনে হতে পারে কারণ ভুল ধারণা যে প্রাকৃতিক যৌগগুলি ওষুধের তুলনায় সহজাতভাবে নিরাপদ, তবে ভেষজ পণ্যগুলি এখনও ঝুঁকি নিয়ে আসে।
"আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এটি একটি প্রাকৃতিক সম্পূরক হলেও, এটি এখনও একটি কারখানায় তৈরি করা হয়," ম্যাকগোয়ান বলেছেন।
আপনি যদি একটি পণ্যকে "ফ্যাট বার্নার" হিসাবে বিজ্ঞাপিত দেখেন, সম্ভবত গ্রিন টি বা কফি বিন নির্যাস সহ কোনো কোনো আকারে প্রধান উপাদান ক্যাফিন। ম্যাকগোয়ান বলেন, ক্যাফেইনের উপকারিতা রয়েছে যেমন সতর্কতা উন্নত করা, তবে এটি ওজন কমানোর একটি প্রধান কারণ নয়।
"আমরা জানি যে মৌলিকভাবে এটি শক্তি বাড়ায়, এবং যখন এটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করে, এটি সত্যিই স্কেলে কোন পার্থক্য করে না," তিনি বলেছিলেন।
ক্যাফিনের বড় ডোজ পেট খারাপ, উদ্বেগ এবং মাথাব্যথার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ক্যাফিনের উচ্চ ঘনত্বের পরিপূরকগুলিও বিপজ্জনক ওভারডোজের কারণ হতে পারে, যা খিঁচুনি, কোমা বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্টের আরেকটি জনপ্রিয় ক্যাটাগরির লক্ষ্য হল আপনাকে আরও ফাইবার পেতে সাহায্য করা, একটি শক্ত-হজম কার্বোহাইড্রেট যা স্বাস্থ্যকর হজমে সহায়তা করে।
সবচেয়ে জনপ্রিয় ফাইবার পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি হল সাইলিয়াম ভুসি, একটি পাউডার যা দক্ষিণ এশিয়ার একটি উদ্ভিদের বীজ থেকে নিষ্কাশিত হয়।
ম্যাকগোয়ান বলেছেন যে ফাইবার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান এবং খাওয়ার পরে আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি আপনাকে নিজে থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন কোনও চূড়ান্ত প্রমাণ নেই।
যাইহোক, বেশি ফাইবার খাওয়া, বিশেষ করে পুষ্টিকর-ঘন পুরো খাবার যেমন শাকসবজি, লেবু, বীজ এবং ফল, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল ধারণা।
ম্যাকগোয়ান বলেছেন যে ওজন-হ্রাস সম্পূরকগুলির নতুন সংস্করণগুলি ক্রমাগত বাজারে উপস্থিত হচ্ছে, এবং পুরানো প্রবণতাগুলি প্রায়শই পুনরুত্থিত হয়, যার ফলে ওজন হ্রাসের সমস্ত দাবির উপর নজর রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
যাইহোক, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক নির্মাতারা সাহসী দাবি করে চলেছেন এবং গবেষণাটি গড় ভোক্তার পক্ষে বোঝা কঠিন হতে পারে।
ম্যাকগোয়ান বলেন, "গড় ব্যক্তি এই বিবৃতিগুলি বুঝতে পারবে বলে আশা করা অন্যায্য - আমি সেগুলি খুব কমই বুঝতে পারি"। "আপনাকে আরও গভীরে খনন করতে হবে কারণ পণ্যগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছে বলে দাবি করে, তবে সেই অধ্যয়নগুলি নিম্নমানের হতে পারে এবং কিছুই দেখায় না।"
নীচের লাইন, তিনি বলেন, বর্তমানে কোন প্রমাণ নেই যে কোন পরিপূরক নিরাপদ বা ওজন কমানোর জন্য কার্যকর।
"আপনি সম্পূরক আইলটি দেখতে পারেন এবং এটি এমন পণ্যে পূর্ণ যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করার দাবি করে, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটির ব্যাক আপ করার কোন প্রমাণ নেই," ম্যাকগোয়ান বলেছেন। "আমি সর্বদা আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিই, বা আরও ভাল"। যাইহোক, আপনি যখন সম্পূরক করিডোরে পৌঁছান, তখন চালিয়ে যান।"