অশ্বগন্ধাআপনি যদি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করতে চান তবে একটি ভাল সম্পূরক হতে পারে। এই ভেষজটির অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু কখন এটি গ্রহণ করার সর্বোত্তম সময়? এই প্রবন্ধে, আমরা আলোচনা করব কখন অশ্বগন্ধা খাওয়ার সর্বোত্তম সময় এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
অশ্বগন্ধা, যা শীতকালীন চেরি বা উইথানিয়া সোমনিফেরা নামেও পরিচিত, নাইটশেড পরিবারের একটি গুল্ম যা ভারত, মধ্যপ্রাচ্য এবং আফ্রিকার কিছু অংশে জন্মে। উইথানিয়া প্রজাতির বেশ কয়েকটি শারীরবৃত্তীয় অনুরূপ প্রজাতি রয়েছে।
অশ্বগন্ধা একটি প্রাচীন ভেষজ যা বহু শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আজ, এটি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ভেষজ এবং প্রায়শই উদ্বেগ, চাপ এবং অনিদ্রার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয়, কিছু বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর প্রায় এক ঘন্টা আগে অশ্বগন্ধার মূলের গুঁড়ো খাওয়ার পরামর্শ দেন। ভেষজগুলির শান্ত প্রভাবগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। যাইহোক, আপনি যদি অশ্বগন্ধার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে চান তবে এটি সকালে গ্রহণ করা ভাল। এটি আপনার শরীরকে সারা দিন ভেষজের পুষ্টি শোষণ এবং ব্যবহার করার অনুমতি দেবে।
দিনের যে সময়েই এটি গ্রহণ করুন না কেন, অশ্বগন্ধা গ্রহণের সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না। এই ভেষজটি পর্যাপ্ত তরল ছাড়া গ্রহণ করলে পেট খারাপ হতে পারে। হার্বের কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করার সুযোগ দেওয়ার জন্য ধীরে ধীরে এটিকে সময়ের সাথে বাড়ান। অশ্বগন্ধা খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথেও পরীক্ষা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো চিকিৎসার অবস্থা থাকে বা কোনো ওষুধ সেবন করেন।
অশ্বগন্ধা সাধারণত নিরাপদ, যখন নির্দেশিত হিসাবে নেওয়া হয়, কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ। সবচেয়ে সাধারণ হল বদহজম, ডায়রিয়া এবং মাথাব্যথা। আপনি যদি এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে ভেষজ গ্রহণ বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। অশ্বগন্ধা সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

এই প্রশ্নের কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত উত্তর নেই, কারণ অশ্বগন্ধা গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এটির নিরাময়কারী বৈশিষ্ট্যের জন্য এটি গ্রহণ করেন তবে আপনাকে এটি শোয়ার এক ঘন্টা আগে নিতে হতে পারে।
অন্যদিকে, আপনি যদি এটির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যের জন্য এটি গ্রহণ করেন তবে সকালে এটি গ্রহণ করা ভাল যাতে আপনার শরীরের পুষ্টি শোষণ এবং ব্যবহার করার জন্য সারা দিন সময় থাকে। আপনি দিনের যে সময়েই এটি গ্রহণ করেন না কেন, অশ্বগন্ধা গ্রহণের সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না, কারণ এই ভেষজটি পর্যাপ্ত তরল না নিলে পেট খারাপ হতে পারে।
হার্বের কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করার সুযোগ দেওয়ার জন্য ধীরে ধীরে এটিকে সময়ের সাথে বাড়ান। অশ্বগন্ধা খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথেও পরীক্ষা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো চিকিৎসার অবস্থা থাকে বা কোনো ওষুধ সেবন করেন।

অশ্বগন্ধা সাধারণত নিরাপদ, যখন নির্দেশিত হিসাবে নেওয়া হয়, কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ। সবচেয়ে সাধারণ হল বদহজম, ডায়রিয়া এবং মাথাব্যথা। আপনি যদি এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে ভেষজ গ্রহণ বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
অশ্বগন্ধা সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
অশ্বগন্ধা খাওয়ার অনেক উপকারিতা আছে, কিন্তু সবাই এর দ্বারা উপকৃত হবে না। আপনি যদি এই ভেষজটি গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করছেন, তাহলে কারা নিতে হবে তা এখানে:
উদ্বেগ বা স্ট্রেস ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি: অশ্বগন্ধা উভয় রোগের চিকিৎসায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তি: অশ্বগন্ধা শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অশ্বগন্ধাএকটি adaptogen হয়. এর মানে হল যে এটি শরীরকে মানসিক এবং শারীরিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য, অশ্বগন্ধা কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যা মানসিক চাপের কারণে ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে।
শরীরকে চাপের সাথে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, অশ্বগন্ধার মহিলাদের জন্য হরমোনের ভারসাম্য এবং প্রজনন সহায়তা সহ বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। এটি মেজাজ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে।
আপনি প্রযুক্তিগতভাবে প্রতিদিন অশ্বগন্ধা খেতে পারেন, তবে আপনার শরীরকে প্রতি কয়েক দিন বিরতি দেওয়া ভাল। এইভাবে আপনি সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে পারেন এবং আপনার সম্পূরক থেকে সর্বাধিক পেতে পারেন। অশ্বগন্ধা সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ, তবে আপনি যদি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে এটি নেওয়া বন্ধ করা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা ভাল।
আশেশ্বগন্ধা একটি ভেষজ প্রতিকার যা রক্তচাপ কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে। অশ্বগন্ধা কখন গ্রহণ করবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি এর উপকারিতাগুলি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে পারেন।
এই প্রশ্নের কোন একক উত্তর নেই কারণ প্রত্যেকেই সম্পূরকের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যাইহোক, অশ্বগন্ধা একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে চুল পড়ার কারণ হিসাবে পরিচিত নয়। অশ্বগন্ধা গ্রহণ করার সময় আপনি যদি চুল পড়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার চিকিত্সক বা যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
বিভিন্ন শ্রেণীর লোক রয়েছে যাদের অশ্বগন্ধা এড়ানো উচিত। এটি গর্ভবতী মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত কারণ এটি তাদের জন্য নিরাপদ কিনা তা জানার জন্য যথেষ্ট গবেষণা নেই। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার অশ্বগন্ধা এড়ানো উচিত।
লুপাস বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন অবস্থাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও অশ্বগন্ধা গ্রহণ করা এড়ানো উচিত কারণ এটি তাদের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি কোনও ধরণের অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করেন তবে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ আগে অশ্বগন্ধা গ্রহণ বন্ধ করা ভাল।
অশ্বগন্ধাকিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাই আপনি যদি কোনো প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি অশ্বগন্ধা খাওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে কীভাবে করবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই ভেষজটি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, টিংচার এবং পাউডার সহ অনেক রূপে আসে।আমাদের কোম্পানির পণ্য সব ধরনের উদ্ভিদ নির্যাস গুঁড়ো, এবং আমরা পণ্য প্রচুর প্রদান করতে পারেন. আপনার প্রয়োজন হলেঅশ্বগন্ধা নির্যাস পাউডার,স্বাগত জানাইআমাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবংযে কোনো সময় আন্তরিকভাবে তদন্ত করুন।

আপনি চায়ের আকারেও অশ্বগন্ধা পেতে পারেন। এই ভেষজটি ক্যাপসুল আকারে নেওয়ার সবচেয়ে সাধারণ উপায়, তবে অশ্বগন্ধা গামিও জনপ্রিয়তা পাচ্ছে।

যতদূর ডোজ উদ্বিগ্ন, এটি একটি কম ডোজ থেকে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা। অশ্বগন্ধা গ্রহণ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম ডোজ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
বর্তমান গবেষণা অনুসারে, অশ্বগন্ধা কাজ করতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে। সবচেয়ে বড় চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর সুবিধাগুলি অর্জন করতে দশ সপ্তাহ বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে মেজাজের উন্নতি দ্রুত হতে পারে। এই প্রভাবগুলি বর্তমান গবেষণার উপর ভিত্তি করে এবং পৃথক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু লোক শীঘ্রই বেনিফিট দেখতে পারে বা কোনো সুবিধা দেখতে পারে না।
আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ অশ্বগন্ধা খাওয়ার পর কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য না করেন, তাহলে আপনি একটি ভিন্ন সম্পূরক বা ডোজ ব্যবহার করে দেখতে চাইতে পারেন। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে অন্যান্য স্ট্রেস এবং উদ্বেগ চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়েও আলোচনা করতে পারেন।
কোন নতুন সম্পূরক চেষ্টা করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এটি কাজ করে কিনা তা নির্ধারণ করতে হয়. অশ্বগন্ধার জন্য, কয়েকটি মূল বিষয় মাথায় রাখতে হবে। প্রথমত, আপনার স্ট্রেস লেভেলের উন্নতি লক্ষ্য করা উচিত। আপনি যদি আরও শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ যে অশ্বগন্ধা কাজ করছে।
আপনি আপনার ঘুমের মানের উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি যদি ভাল ঘুমান এবং আরও বিশ্রাম বোধ করেন তবে এটি অশ্বগন্ধা কাজ করছে এমন আরেকটি লক্ষণ। অবশেষে, আপনি শক্তির মাত্রা এবং সাধারণ সুস্থতার বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি যদি সামগ্রিকভাবে ভাল বোধ করেন তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ যে অশ্বগন্ধা আপনার জন্য কাজ করছে।
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে অশ্বগন্ধা আপনাকে সাহায্য করবে কিনা, আপনার কেমন লাগছে তা দেখতে দিনের বিভিন্ন সময়ে এটি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। কিছু লোক এটি সকালে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, অন্যরা সন্ধ্যায় এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে বলে মনে করেন।
যেকোনো সম্পূরকের মতো, প্রতি কয়েক মাসে অশ্বগন্ধা থেকে বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার শরীরকে সাপ্লিমেন্টে অত্যধিক আসক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে এবং কোন নেতিবাচক প্রভাব আছে কিনা সে সম্পর্কেও আপনাকে ধারণা দেবে।
আপনি যদি অশ্বগন্ধা গ্রহণ করেন এবং কোন ফলাফল দেখতে না পান তবে এটি একটি ভিন্ন সম্পূরক চেষ্টা করার সময় হতে পারে। অনেকগুলি বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে, তাই আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না।
এখন যেহেতু আপনি অশ্বগন্ধাকে সম্পূর্ণভাবে ভেঙে ফেলার সর্বোত্তম সময় সম্পর্কে আরও জানেন, এই নিবন্ধে আমরা উপরে তুলে ধরা সেরা 7টি ব্র্যান্ডের বিবরণ দেওয়ার সময় এসেছে:
অশ্বগন্ধা এমন রাসায়নিক পদার্থ দিয়ে তৈরি যা মস্তিষ্ককে শান্ত করে, প্রদাহ কমায়, রক্তচাপ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সাহায্য করে। অশ্বগন্ধা ঐতিহ্যগতভাবে একটি অ্যাডাপ্টোজেন হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং সাধারণত অনেক চাপ-সম্পর্কিত অবস্থার জন্য ব্যবহৃত হয়। অ্যাডাপ্টোজেনগুলি শরীরকে শারীরিক এবং মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

অশ্বগন্ধা একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা শরীরে রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপের মাত্রা কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। বিজ্ঞান-সমর্থিত উপাদান যেমন অশ্বগন্ধা, এল-থেনাইন এবং ভিটামিন বি৬ মানসিক চাপ কমায় এবং মানসিক চাপের সময় একটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করে।অশ্বগন্ধা(উইথানিয়া সোমনিফেরা) 5,000 বছরেরও বেশি সময় ধরে এর ব্যবহারকারীদের মন এবং শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য একটি ভেষজ প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

প্রতিদিন আমরা বিভিন্ন ধরণের চাপ অনুভব করি, তা শারীরিক, মানসিক, রাসায়নিক বা জৈবিক হোক। অশ্বগন্ধা একটি অ্যাডাপ্টোজেন - এটি শরীরকে চাপের সাথে মানিয়ে নিতে এবং এটির সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে, আপনাকে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে দেয়।