যদি একটি জিনিস বার বার প্রমাণিত হয়, তা হল .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; টেক্সট-আন্ডারলাইন-অফসেট: 0.25rem; রঙ: উত্তরাধিকার; -ওয়েবকিট-ট্রানজিশন: ব্যাকগ্রাউন্ড 0.4s; রূপান্তর: পটভূমি 0.4 সেকেন্ড; শব্দ বিরতি: শব্দ বিরতি; ব্যাকগ্রাউন্ড: লিনিয়ার গ্রেডিয়েন্ট (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:হোভার {রঙ:#000000; টেক্সট-ডেকোরেশন-কালার: বর্ডার-লিংক-বডি-হোভার;-ওয়েবকিট-ব্যাকগ্রাউন্ড-পজিশন:100% 100%;ব্যাকগ্রাউন্ড-পজিশন:100% 100%;} ওজন কমান।
যাইহোক, "দ্রুত সমাধান" আসতে থাকে... এবং সেগুলি সাধারণত সমস্যাযুক্ত হয় (ডিটক্স চা, আমি বুঝতে পেরেছি)। আরেকটি উদাহরণ: গার্সিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া নির্যাস হল ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্টের সবচেয়ে সাধারণ উপাদান।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ (এনসিসিআইএইচ) অনুসারে গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া (মালাবার তেঁতুল নামেও পরিচিত) একটি ফল যা সাধারণত ভারত এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় পাওয়া যায়। খোসা প্রায়শই তরকারির স্বাদ নিতে এবং খাবার সংরক্ষণ করতে ব্যবহৃত হয়।
যাইহোক, খোসায় হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড (HCA) নামক একটি রাসায়নিকও রয়েছে, যেখানে গাছের ওজন কমানোর সুবিধা কার্যকর হয়। ফলের নির্যাস ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়)।
হ্যাঁ, যদিও গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া এবং ওজন কমানোর উপর গবেষণা অবশ্যই বিদ্যমান, এটি অগত্যা নির্ভরযোগ্য নয় (এটি সাম্প্রতিক নয়, সেই বিষয়ে)।
2019 সালে প্রকাশিত হওয়া গবেষণার একটি পর্যালোচনায়, গবেষকরা দেখেছেন যে গত 50 বছরে ওজন কমানোর উপর গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়ার প্রভাবের মাত্র পাঁচটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল হয়েছে। এই গবেষণাটি ওজন এবং স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। (এফওয়াইআই: সেই সময়ে, তিনি বলেছিলেন যে অপ্রমাণিত ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলির উপর 14,000 টিরও বেশি গবেষণা রয়েছে।)
আরও কী: এই পাঁচটি গবেষণার সময়, অংশগ্রহণকারীরা প্রায় কোনও ওজন হারাননি। "সবচেয়ে ইতিবাচক গবেষণায় দেখায় যে বেশ কয়েক মাস ধরে গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া গ্রহণ করলে এক পাউন্ড পর্যন্ত ওজন হ্রাস পেতে পারে," কাহান বলেছেন-প্লেসবো বড়িগুলি প্রায়শই বেশি কার্যকর।
কাহানের গবেষণা অনুসারে, গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়ার কিছু গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে (তিনি ডায়রিয়া, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং বিরল ক্ষেত্রে লিভারের ক্ষতির কয়েকটি উদাহরণ খুঁজে পেয়েছেন)। NCCIH এর মতে, Garcinia Cambogia স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য খুবই নিরাপদ (12 সপ্তাহ বা তার কম)।
যদিও garcinia cambogia নিজেই ভীতিকর নাও হতে পারে, কিছু ওজন কমানোর পরিপূরকগুলিতে পাওয়া উপাদানগুলি বিপজ্জনক হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, 2017 সালে, ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) ওজন কমানোর সম্পূরক ফ্রুটা প্ল্যান্টা লাইফ সম্পর্কে একটি সতর্কতা জারি করেছে, যা "গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া প্রিমিয়াম" হিসাবে বিপণন করা হয়েছে, যাতে রয়েছে গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া নির্যাস এবং সিবুট্রামাইন (মেরিডিয়া), যা দমন করার একটি ওষুধ। ক্ষুধা , নিরাপত্তার উদ্বেগের কারণে 2010 সালে পণ্যটি বাজার থেকে প্রত্যাহার করা হয়েছিল। সিবুট্রামাইন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং জন্ডিস এবং খিঁচুনি ঘটায় - খুবই অপ্রীতিকর জিনিস।
আরেকটি বিষয় লক্ষণীয়: যেহেতু গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া ডায়েট পিলগুলি সম্পূরক এবং ওষুধ নয়, তাই FDA তাদের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে না বা তাদের কার্যকারিতা বা নিরাপত্তা পরীক্ষা করে না যদি না তাদের ব্যবহার একাধিক হাসপাতালে ভর্তির সাথে যুক্ত হয়। ক্ষতি বিশেষজ্ঞ। এর মানে হল যে প্রস্তুতকারীরা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে একটি বড়ি প্যাকেজে কতটা গার্সিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া নির্যাস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এবং অন্য কোন স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী উপাদানগুলি (যেমন সিবুট্রামাইন) মিশ্রণে যোগ করতে হবে।
আচ্ছা, হ্যাঁ, এটা এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিকে বাদ দিয়ে, কাহান বলেছেন যে কোনো ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্ট যার মধ্যে গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া আছে তা অর্থের অপচয়।
সত্যি বলতে, এটি সাধারণত ওজন কমানোর সম্পূরকগুলির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। "ড্রাগ থেরাপির বিপরীতে, পরিপূরক এবং বিভিন্ন ডায়েট এবং অনুশীলনগুলি ক্লিনিকাল মূল্যায়ন এবং প্রমাণের কঠোর প্রয়োজনীয়তার বিষয় নয়," কাহান বলেছিলেন। তিনি যোগ করেছেন: "বিজ্ঞাপনের সমস্ত দাবি সত্য হওয়ার সম্ভাবনা নেই।"
মূলত, গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া সহ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি ঝুঁকি বা অর্থের মূল্য নয়। কাহান যদি আপনি ওজন কমাতে চান এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের সমন্বয়ে মনোনিবেশ করতে চান তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেন।
নীচের লাইন: ওজন কমানোর কোনো পরিপূরক (গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া সহ) আপনার অর্থ নষ্ট করবেন না। সর্বোপরি তারা অকার্যকর, সবচেয়ে খারাপভাবে তারা ক্ষতিকারক।
.css-10rcdqm { প্রদর্শন: ব্লক; ফন্ট পরিবার: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-স্থানীয়, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: গাঢ়; মার্জিন-নিচ: 0; মার্জিন-টপ : 0;-ওয়েবকিট-টেক্সট-ডেকোরেশন:কোনও নয়;টেক্সট-ডেকোরেশন:কোনও নয়;}@মিডিয়া (যেকোনো-হোভার: হোভার){.css-10rcdqm:হোভার{color:link-hover;}}@media( সর্বোচ্চ-প্রস্থ : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{. লাইন -উচ্চতা: 1.2;}}@media(মিনিট-প্রস্থ: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem; line-height: 1.2;}}@media(min-width) : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 2024 সালের সেরা খাদ্য বিতরণ পরিষেবা, পরীক্ষিত