TikTok-এ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তরল ক্লোরোফিল হল সর্বশেষ আবেশ। এই লেখা পর্যন্ত, অ্যাপটিতে #Chlophyll হ্যাশট্যাগটি 97 মিলিয়নেরও বেশি ভিউ সংগ্রহ করেছে, ব্যবহারকারীরা দাবি করেছেন যে উদ্ভিদের ডেরিভেটিভ তাদের ত্বক পরিষ্কার করে, ফোলাভাব কমায় এবং তাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু এসব দাবি কতটা যুক্তিযুক্ত? আমরা আপনাকে ক্লোরোফিলের সম্পূর্ণ উপকারিতা, এর সীমাবদ্ধতা এবং এটি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় বুঝতে সাহায্য করার জন্য পুষ্টিবিদ এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করেছি।
ক্লোরোফিল হল একটি রঙ্গক যা উদ্ভিদে পাওয়া যায় যা উদ্ভিদকে তাদের সবুজ আভা দেয়। এটি উদ্ভিদকে সালোকসংশ্লেষণের মাধ্যমে সূর্যালোককে পুষ্টিতে রূপান্তর করতে দেয়।
যাইহোক, ক্লোরোফিল ড্রপস এবং তরল ক্লোরোফিলের মতো সংযোজনগুলি ঠিক ক্লোরোফিল নয়। তারা ক্লোরোফিল ধারণ করে, ক্লোরোফিলের সাথে সোডিয়াম এবং তামার লবণের সংমিশ্রণে তৈরি ক্লোরোফিলের একটি আধা-কৃত্রিম, জলে দ্রবণীয় রূপ, যা শরীরের পক্ষে শোষণ করা সহজ করে তোলে, ব্যাখ্যা করেন লস অ্যাঞ্জেলেস পারিবারিক ওষুধের চিকিত্সক নোয়েল রিড, এমডি। "প্রাকৃতিক ক্লোরোফিল অন্ত্রে শোষিত হওয়ার আগে হজমের সময় ভেঙে যেতে পারে," সে বলে। ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) বলে যে 12 বছরের বেশি বয়সীরা নিরাপদে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্লোরোফিল গ্রহণ করতে পারে।
যাইহোক আপনি ক্লোরোফিল গ্রহণ করতে চান, কম ডোজ থেকে শুরু করতে ভুলবেন না এবং ধীরে ধীরে যতটা আপনি সহ্য করতে পারেন ততটা বাড়ান। "ক্লোরোফিল ডায়রিয়া এবং প্রস্রাব/মলের বিবর্ণতা সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে," রিড বলেছিলেন। "যেকোন সম্পূরক হিসাবে, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মধ্যে ওষুধের মিথস্ক্রিয়া এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সম্ভাবনার কারণে গ্রহণ করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।"
ট্রিস্টা বেস্ট, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং পরিবেশ বিশেষজ্ঞের মতে, ক্লোরোফিল "অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ" এবং "শরীরের উপকার করার জন্য একটি থেরাপিউটিক উপায়ে কাজ করে, বিশেষ করে ইমিউন সিস্টেম।" অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে, "প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।
যেহেতু ক্লোরোফিল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কিছু গবেষক দেখেছেন যে এটি মুখে মুখে গ্রহণ করা (বা এটিকে টপিক্যালি প্রয়োগ করা) ব্রণ, বর্ধিত ছিদ্র এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিকাল ড্রাগস-এ প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণায় ব্রণ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে টপিকাল ক্লোরোফিলের কার্যকারিতা পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এটি একটি কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে পাওয়া গেছে। কোরিয়ান জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি রিসার্চে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় 45 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের উপর খাদ্যতালিকাগত ক্লোরোফিলের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে এটি "উল্লেখযোগ্যভাবে" বলিরেখা কমিয়েছে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করেছে।
কিছু টিকটোক ব্যবহারকারী যেমন উল্লেখ করেছেন, বিজ্ঞানীরা ক্লোরোফিলের সম্ভাব্য ক্যান্সার-বিরোধী প্রভাবগুলিও দেখেছেন। জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির 2001 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে "ক্লোরোফিল গ্রহণ করা বা ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি খাওয়া… লিভার এবং অন্যান্য পরিবেশগত ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর একটি বাস্তব উপায় হতে পারে," লেখক বলেছেন। টমাস কেনসলারের গবেষণা, পিএইচডি, একটি প্রেস রিলিজে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। যাইহোক, রিড যেমন উল্লেখ করেছেন, গবেষণাটি ক্যান্সারের চিকিত্সায় ক্লোরোফিল যে নির্দিষ্ট ভূমিকা পালন করতে পারে তার মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল এবং "বর্তমানে এই সুবিধাগুলি সমর্থন করার জন্য অপর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।"
যদিও অনেক TikTok ব্যবহারকারীরা দাবি করেন যে ওজন কমানোর বা ফুলে যাওয়ার জন্য একটি পরিপূরক হিসাবে ক্লোরোফিল ব্যবহার করা হয়েছে, ক্লোরোফিলকে ওজন কমানোর সাথে যুক্ত করার খুব কম গবেষণা রয়েছে, তাই বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর জন্য এটির উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেন না। যাইহোক, ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ লরা ডিসেসারিস নোট করেছেন যে ক্লোরোফিলের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি "স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করে", যা বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং হজমে সহায়তা করতে পারে।
ক্লোরোফিল প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় আমরা যে সব গাছপালা খাই, তাই সবুজ শাকসবজি (বিশেষ করে পালং শাক, কলার শাক এবং কলির মতো শাকসবজি) খাওয়া আপনার খাদ্যে ক্লোরোফিলের পরিমাণ বাড়ানোর একটি প্রাকৃতিক উপায়, রিড বলে। যাইহোক, যদি আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি পর্যাপ্ত ক্লোরোফিল পাচ্ছেন, আমরা বেশ কিছু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলেছি যে আমরা গমের ঘাসের সুপারিশ করেছি, যা ডি সিজারেস বলেছেন ক্লোরোফিলের একটি "শক্তিশালী উৎস"। পুষ্টিবিদ হ্যালি পোমেরয় যোগ করেছেন যে গমঘাস "প্রোটিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি" এর মতো পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ।
আমরা যে বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করেছি তাদের বেশিরভাগই সম্মত হয়েছেন যে নির্দিষ্ট ক্লোরোফিল সম্পূরকগুলির উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন। যাইহোক, ডি সিজারিস নোট করেছেন যে যেহেতু আপনার ডায়েটে ক্লোরোফিল সম্পূরক যোগ করার ফলে অনেক নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে বলে মনে হয় না, এটি চেষ্টা করার জন্য এটি ক্ষতি করে না।
"আমি যথেষ্ট লোকেদের তাদের দৈনন্দিন জীবনে ক্লোরোফিলকে অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধা অনুভব করতে দেখেছি এবং বিশ্বাস করি যে কঠোর গবেষণার অভাব সত্ত্বেও এটি একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে," তিনি বলেছিলেন।
"[ক্লোরোফিল] অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে পরিচিত, তাই এই ক্ষেত্রে এটি সত্যিই আমাদের কোষের স্বাস্থ্য এবং তাই টিস্যু এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে সহায়তা করতে পারে, তবে সম্পূর্ণ পরিসরের সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। এর বৈশিষ্ট্য স্বাস্থ্য সুবিধা,” রিড যোগ করেছেন।
আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এবং আপনার ডায়েটে ক্লোরোফিল যোগ করার অনুমতি পাওয়ার পরে, আপনাকে কীভাবে এটি সম্পূরক করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। ক্লোরোফিল সম্পূরকগুলি বিভিন্ন আকারে আসে—ড্রপ, ক্যাপসুল, পাউডার, স্প্রে এবং আরও অনেক কিছু—এবং সেগুলির মধ্যে ডিসেসারিস তরল মিশ্রণ এবং সফটজেলগুলিকে সবচেয়ে ভাল পছন্দ করে৷
"স্প্রেগুলি সাময়িক ব্যবহারের জন্য আরও ভাল, এবং তরল এবং গুঁড়ো সহজেই [পানীয়ে] মিশ্রিত করা যেতে পারে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।
বিশেষত, DeCesaris softgel আকারে স্ট্যান্ডার্ড প্রসেস ক্লোরোফিল কমপ্লেক্স সম্পূরক সুপারিশ করে। ব্র্যান্ড অনুসারে, পরিপূরকগুলি তৈরি করতে ব্যবহৃত ভেষজ উপাদানগুলির 80 শতাংশেরও বেশি জৈব খামার থেকে আসে।
অ্যামি শাপিরো, RD, এবং নিউ ইয়র্কের রিয়েল নিউট্রিশনের প্রতিষ্ঠাতা, নাও ফুড লিকুইড ক্লোরোফিল (বর্তমানে স্টক নেই) এবং সানফুড ক্লোরেলা ফ্লেক্স পছন্দ করেন। (ক্লোরেলা হল একটি সবুজ মিঠা পানির শেওলা যা ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ।) “এই দুটি শেওলাই আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা সহজ এবং পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ—একটু চিবিয়ে নিন, পানিতে কয়েক ফোঁটা যোগ করুন বা বরফ-ঠান্ডা বালির সাথে মিশিয়ে নিন। "সে বলল। .
আমরা যে বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করেছি তাদের অনেকেই বলেছেন যে তারা প্রতিদিনের ক্লোরোফিল সম্পূরক হিসাবে গমের ঘাস ইনজেকশন পছন্দ করেন। KOR শটসের এই পণ্যটিতে গমের জীবাণু এবং স্পিরুলিনা (ক্লোরোফিলের শক্তিশালী উত্স উভয়ই), সেইসাথে আনারস, লেবু এবং আদার রস রয়েছে অতিরিক্ত স্বাদ এবং পুষ্টির জন্য। 25 জন অ্যামাজন গ্রাহকের দ্বারা ফটোগুলিকে 4.7 তারা রেট দেওয়া হয়েছে।
চলমান বিকল্পগুলির জন্য, কার্যকরী মেডিসিন অনুশীলনকারী, ক্লিনিকাল পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং প্রত্যয়িত ডায়েটিশিয়ান কেলি বে বলেছেন যে তিনি ক্লোরোফিল জলের একটি "বড় ভক্ত"৷ ক্লোরোফিল ছাড়াও, পানীয়টিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 12, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জলটি 12 বা 6 প্যাকেটে পাওয়া যায়।
ব্যক্তিগত অর্থ, প্রযুক্তি এবং সরঞ্জাম, স্বাস্থ্য এবং আরও অনেক কিছুর সিলেক্টের গভীরভাবে কভারেজ সম্পর্কে জানুন এবং জানার জন্য Facebook, Instagram এবং Twitter-এ আমাদের অনুসরণ করুন।
© 2023 পছন্দ | সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত এই সাইটের ব্যবহার গোপনীয়তা নীতি এবং পরিষেবার শর্তাবলীর আপনার স্বীকৃতি গঠন করে।